Achtsamkeit und Entspannung

 

Jeder von uns kennt das Gefühl von Stress.
Der Wecker klingelt und der Tag beginnt!
Es werden schnell die Zähne geputzt,
die Kinder werden versorgt, das Haustier wird noch eben zwischendurch gefüttert und/oder ähnliches…
Im Auto angekommen, stellt sich dann oft die Frage “Habe ich überhaupt die Haustür verschlossen?”
Unter Zeitdruck und Stress werden viele Dinge nicht mehr achtsam durchgeführt.
Wir sind in unserem Leben nur allzu oft in alltägliche Muster verstrickt, die automatisch immer wieder gleich ablaufen und unseren Handlungsspielraum eingrenzen.
Mit Hilfe von Achtsamkeit können wir diese alten Muster und Verstrickungen durchbrechen.
Achtsamkeit verschafft uns neue Möglichkeiten!
Empfindungen unseres Körpers, Gedanken und Gefühle können wieder aus einem neuen Licht betrachtet werden.
Die Wahrnehmung im gegenwärtigen Augenblick verschafft uns wieder mehr Bewusstheit und Klarheit im eigenen Leben.

Nun denken Sie vielleicht ” Wie soll das gehen?…ich habe doch gar keine Zeit”.

Durch den Stress im Alltag scheint es vielen Menschen einfach unmöglich, einen Moment inne zuhalten und den Augenblick wahrzunehmen.
Achtsamkeit ist erlernbar!
Für jeden einzelnen von uns gibt es Wege um angemessener in Stresssituationen agieren zu können und auch den kleinen Dingen im Alltag wieder mehr Aufmerksamkeit zu widmen.

Die Zauberformel heißt Achtsamkeit und Entspannung.

Die wirksamste Entspannungsmethode ist der Schlaf.
Leider stehen viele von uns unter enormer Anspannung und diese kann dafür sorgen, dass es zu Schlafstörungen kommt.
Menschen die chronisch gestresst sind, kommen oft auch in der Nacht nicht zur ersehnten Ruhe.
Der Körper steht permanent unter Spannung und die Gedanken kreisen im Kopf. Zusätzlich kann dies auch gleichzeitig zu körperlichen Beschwerden wie zum Beispiel Magen/Darm, Herz – Kreislaufproblemen und vielen weiteren Symptomen führen.
Der dringend benötigte Schlaf kann aus diesen Gründen leider nicht mehr stattfinden und die Entspannung bleibt aus.

Es gibt viele verschiedene Entspannungsmethoden,die helfen um wieder zu sich zu kommen.
Ich helfe Ihnen gerne dabei aus dem Hamsterrad auszusteigen um wieder das Leben bewusst leben zu können.
In einem kleinen Vorgespräch zum kennenlernen schauen wir uns gemeinsam Ihre aktuelle Situation an und danach erstelle ich für Sie ein individuelles Achtsamkeits und Entspannungskonzept.
In nur kurzer Zeit lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stressreduktion um diese dann im Alltag selbständig und gezielt einsetzen zu können.

Bei Fragen kontaktieren Sie mich bitte.